Польза ежедневной ходьбы

polza-ezhednevnoj-xodby




10 вещей которые произойдут с вашим телом и организмом при ежедневной ходьбе.

Когда-то Гиппократ говорил что ходьба является лучшим лекарством для людей и был прав на все . Ведь ходьба не бьёт по нашему карману и не требует особых усилий, к тому же улучшает наше эмоциональное и физическое здоровье.

10. Улучшает состояние мозга

polza-ezhednevnoj-xodby

При ежедневных прогулках, ходьба предотвращает такие болезни как ранняя деменция ( слабоумие, снижение познавательной деятельности, утеря практичных навыков), а так же сокращается риск развития болезни Альцгеймера (наиболее распространённая форма деменции). Исследования показали, что ходьба это самое лучшее лекарство от этих болезней. Доктора во всем мире назначают ходьбу не только как профилактику, но и при лечение болезни.

9. Улучшение зрения

polza-ezhednevnoj-xodby

Прогулки не только влияют положительно на мозг, но и на глаза. Упражнение которые не заставляют напрягаться улучшают зрение. Ходьба это первый враг глаукомы, облегчает давление в глазах при котором у человека садится зрение.

8. Предотвращение заболеваний сердца

polza-ezhednevnoj-xodby

Всем давно известно что бег самый эффективный укрепитель здоровья сердца, однако по данным американских кардиологов ходьба не менее полезна. Ежедневные прогулки по пол часа помогут избежать больших проблем при профилактики сердечно сосудистых заболеваний и инсульта. Снижает давление, приводит холестерин в крови в норму и улучшает кровообращение.

7. Увеличение объема лёгких

polza-ezhednevnoj-xodby

Ходьба это аэробика, поэтому приток кислорода в кровь увеличиться и поможет избавиться от вредных токсинов и веществ. Иными словами легкие будут рады глубокому и правильному дыханию.

6. Укрепление поджелудочной железы

polza-ezhednevnoj-xodby

Упражнение ходьба на много эффективнее чем бег при профилактики диабета. При проведение шестимесячного исследования были под наблюдением люди которые бегали и которые ходили. Вторые в шесть раз лучше продемонстрировали переносимость глюкозы и усвоения сахара в крови.

5. Улучшение пищеварения

polza-ezhednevnoj-xodby

Хватит и получаса для снижения риска развития рака кишечника и стать обладателем улучшенной пищеварительной системы. Наладится работа кишечника, для тех кто страдает запорами будет праздник. Также постоянная ходьба повысит выживаемость при опухоли, даже при поставленном диагнозе (этот положительный факт был замечен при исследование 150 тысяч человек м/ж), уровень смертности сравнили между ходунками и неактивными людьми).

4. Тонус мышц и потеря веса.

polza-ezhednevnoj-xodby

Всего лишь десять тысяч шагов в день заменят вам полноценную платную тренировку в спортзале (постарайтесь добавить подъём в гору и интервалы). Делайте все правильно и будет результат; локти держите под прямым углом, не забывайте шевелить руками и не крутить тазом. После ходьбы как правило не болят мышцы, по этому вы сможете повторять данное упражнение каждый день.

3. Укрепление костей и суставов

polza-ezhednevnoj-xodby

Положительно прогулки влияют и на подвижность суставов, снижает риск перелома и потерю костной массы. Поможет не столкнуться с остеопорозом и уменьшит боль и скованность в суставах.

2. Облегчение боли в спине

polza-ezhednevnoj-xodby

Ходьба спасение для тех у кого болит спина при более сильных нагрузках. Прогулки улучшат кровообращение в спине, наполнит питательными веществами, осанка станет лучше, позвоночник встанет на свое место.

1. Успокоение сознания

polza-ezhednevnoj-xodby

Прогулки лечат людей с депрессией, а что она может сделать с нашим нехорошим настроением?! Если найдете партнёра для прогулок то время пролетит незаметно и увлекательно!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.